기억력

기억력을 향상시키려면 신체 활동, 집중 및 정신적 자극의 조합이 필요합니다. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁입니다. 신체 활동: 규칙적인 신체 활동은 뇌로 가는 혈류를 증가시키고 기억력을 포함한 인지 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 보건복지부(Department of Health and Human Services)에서는 빠르게 걷기와 같은 중등도 유산소 활동을 주당 최소 150분 또는 조깅과 같은 격렬한 유산소 활동을 주당 75분 이상 권장합니다. 집중: 주의는 기억의 중요한 요소입니다. 정보를 단기기억에서 장기기억으로 옮기려면 적극적으로 주의를 기울여야 합니다. 집중력과 기억력을 향상시키기 위해 조용하고 산만하지 않은 환경에서 공부하십시오. 정신적 자극: 새로운 것을 학습하여 ..

무작정 손으로 써보거나, 단어책만 보고 있는가? 이러한 방식은 암기는 되지만 엄청난 시간과 노력이 요구되기 때문에, 효율적인 방법으로 바꿀 필요가 있다. 외우는 시간이 길어지면 길어질수록 지치고, 시간이 지나면 잊어버릴 수 있기 때문에 '전략적' 암기방법이 필요한 시기이다. 기억전략 1. 기억한 후 계속 테스트하라 2007년에 한 실험이 있다. 학생들을 두 그룹으로 나눠 과학 에세이를 읽게 했다. 한 그룹은 다시 반복해서 읽게 하고, 다른 그룹은 곧바로, 5분 후, 이틀 후, 일주일 후 시험을 보게 했다. 5분 후에 본시험에서는 두 번 읽은 그룹의 성적이 좋았지만, 일주일 후 본 최종 시험에서는 상황이 역전됐다. 반복해서 읽기만 한 그룹보다 중간에 시험을 본 그룹의 점수가 훨씬 높게 나온 것이다. 실험 ..